Jak zrobić 30 minutowy trening statyczny w domu

Poradnik dodany przez: Esto777
23466 0

Wspólnie z Marcinem Bąkiem, trenerem osobistym, wykonamy 30 minutowy trening, który z powodzeniem można przeprowadzić w domu. Jest to trening statyczny, do którego można użyć zarówno odważników i mniejszych hantli lub też 5 litrowych baniaków napełnionych wodą oraz mniejszych butelek z wodą. Wykonuj w domu bezpieczne ćwiczenia, które izolują wybraną grupę mięśniową, poprzez utrzymanie ciała w jednej pozycji przez kilkadziesiąt sekund. Jeśli nie wiesz jak dobrać obciążenie, czas oraz jak wykonywać ćwiczenia i jakie będą odpowiednie dla Ciebie, to zachęcamy do treningu z trenerem. Wspólnie z nim przejdziesz przez pełen trening statyczny, który pozwoli Ci rozwinąć mięśnie stawów oraz wzmocnić więzadła i ścięgna. Trening statyczny jest szczególnie polecany początkującym młodym osobom, które mają problemy z wadą postawy. Dzięki regularnej gimnastyce statycznej wzmocnisz swoje ciało i poprawisz krążenie. Spięcia i rozluźnienia mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń pozwolą Ci rozciągnąć całe ciało oraz zwiększyć aktywność fizyczną.

Składniki:

  • hantle lub butelki z wodą
  • timer lub stopery

Skomentuj poradnik

Poradnik Jak zrobić 30 minutowy trening statyczny w domu skomentowało 0 osób.

Awatar użytkownika
Pozostało 1500 znaków

Komentarze

Ładuję komentarze...