Wspólnie z Marcinem Bąkiem, trenerem osobistym, wykonamy 30 minutowy trening, który z powodzeniem można przeprowadzić w domu. Jest to trening statyczny, do którego można użyć zarówno odważników i mniejszych hantli lub też 5 litrowych baniaków napełnionych wodą oraz mniejszych butelek z wodą. Wykonuj w domu bezpieczne ćwiczenia, które izolują wybraną grupę mięśniową, poprzez utrzymanie ciała w jednej pozycji przez kilkadziesiąt sekund. Jeśli nie wiesz jak dobrać obciążenie, czas oraz jak wykonywać ćwiczenia i jakie będą odpowiednie dla Ciebie, to zachęcamy do treningu z trenerem. Wspólnie z nim przejdziesz przez pełen trening statyczny, który pozwoli Ci rozwinąć mięśnie stawów oraz wzmocnić więzadła i ścięgna. Trening statyczny jest szczególnie polecany początkującym młodym osobom, które mają problemy z wadą postawy. Dzięki regularnej gimnastyce statycznej wzmocnisz swoje ciało i poprawisz krążenie. Spięcia i rozluźnienia mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń pozwolą Ci rozciągnąć całe ciało oraz zwiększyć aktywność fizyczną.
Poradnik dodany przez:
Esto777
28153
0
Składniki:
Do poradnika Jak zrobić 30 minutowy trening statyczny w domu przypisano następujące tagi:
kulturystyka trening z trenerem gimnastyka statyczna trening statyczny jak wzmocnić stawy jak poprawić krążenie trening statyczny krok po kroku bezpieczne ćwiczeniaSkomentuj poradnik
Poradnik Jak zrobić 30 minutowy trening statyczny w domu skomentowało 0 osób.
Komentarze
Ładuję komentarze...
