Jak wykonywać podstawowe ćwiczenia z workiem bułgarskim

Poradnik dodany przez: Dessus
3771 0

Obecnie bycie fit jest bardzo modne. Zdrowa i muskularna sylwetka jest zaletą każdego mężczyzny. Kulturystyka pozwala na osiągnięcie muskularnego ciała, z widocznymi mięśniami. Oczywiście warto wykonywać również ćwiczenia na siłowni i stosować odpowiednią dietę. Koniecznie należy przygotować plan ćwiczeń, które koniecznie trzeba przestrzegać. Tutaj przyda się worek bułgarski. Ten zestaw ćwiczeń nie jest trudny, ale warto wykonywać go pod okiem trenera, aby nie doznać kontuzji. Bierzesz w obie ręce worek bułgarski i zaczynasz nim bujać. Tutaj należy pamiętać o pracy nóg, która jest bardzo ważna. Następnie koniecznie należy powtórzyć ćwiczenia, możesz również zaangażować jeszcze bardziej nogi i wykonywać w trakcie bujania workiem bułgarskim, przysiady. Jeżeli chcesz wyrobić bicepsy możesz narzucać worek na przedramiona. Oczywiście takie ćwiczenia wykonuj ostrożnie, a jeżeli nie jesteś pewny techniki to skorzystaj z porady trenera personalnego, który pokaże ci nie tylko, jak ćwiczyć na siłowni, ale i w domu. W tym ćwiczeniu pamiętaj, aby amortyzować zarzut, w ten sposób unikniesz kontuzji. Oczywiście przez rozpoczęciem właściwego treningu należy wykonać rozgrzewkę, co pozwoli rozluźnić mięśnie i w ten sposób również uzyskasz lepsze efekty swojej pracy. Zatem trening na siłowni należy połączyć z treningiem w domu oraz racjonalną dietą. Pamiętaj także, aby nie forsować organizmu, gdyż skutek tego może być odwrotny. Konieczne są także przerwy między treningami, aby organizm mógł się zregenerować. W trakcie treningu konieczne jest także odpowiednie nawodnienie, aby nie odwodnić organizmu.

Worek bułgarski i więcej info na jego temat: http://jansloniewicz.pl/

Do poradnika Jak wykonywać podstawowe ćwiczenia z workiem bułgarskim przypisano następujące tagi:

kulturystyka zestaw ćwiczeń ćwiczenia na siłowni jak ćwiczyć na siłowni worek bułgarski plan ćwiczeń

Skomentuj poradnik

Poradnik Jak wykonywać podstawowe ćwiczenia z workiem bułgarskim skomentowało 0 osób.

Awatar użytkownika
Pozostało 1500 znaków

Komentarze

Ładuję komentarze...