Jak wykonać podciąganie australijskie

Subskrybuj kategorię
Subskrybuj kategorię:
Kulturystyka
Dodaj do ulubionych
Zgłoś film
  • Data dodania: 21.06.2018 / 14:00
  • Odsłony: 1 068
  • Ocena: 0.00
  • Głosy: 0
  •  

Poradnik dodany przez:

PioNo

Do poradnika jak wykonać podciąganie australijskie przypisano następujące tagi:

Warto dbać o swoją sylwetkę. Aktualnie bycie fit jest bardzo modne, choć należy pamiętać, że nie ważna jest moda, ale ważne jest zdrowie. Warto więc nie tylko dobrze i zdrowo się odżywiać, ale również należy wykonywać treningi. Oczywiście trzeba pamiętać, że trening należy rozpocząć od rozgrzewki. Tutaj wystarczy około 10 minut intensywnego rozciągania się. Ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie, gdyż tylko wtedy przynoszą należyte efekty. Oczywiście najlepszym miejscem na ćwiczenia jest siłownia. Do dyspozycji osób ćwiczących są najlepsze i profesjonalne sprzęty. Osoby, które interesuje kulturystyka powinny na trening poświęcać zdecydowanie więcej czasu, tylko wtedy będą mogli pochwalić się naprawdę rozbudowaną masą mięśniową. Bardzo ważne są ćwiczenia na plecy. Najlepszym wyborem jest podciąganie. Podciąganie australijskie angażuje całe plecy i rozgrzewa wszystkie mięśnie. Tuta wystarczy tylko drążek, który należy zamontować na średniej wysokości drabinek. Zaraz po krótkiej rozgrzewce można przejść do ćwiczeń. Ciało ustawiamy w pozycji leżącej, następnie chwytamy się drążka obiema rękami i zaczynamy się podciągać. Tutaj koniecznie należy pamiętać o wyprostowanych nogach. Podciąganie trzeba wykonywać dosyć szybko jeżeli chce się uzyskać najlepsze efekty. Jeżeli nie masz czasu chodzić na siłownie to może drążek rozporowy zamontować w futrynie drzwi. Nie stanowi to jakiekolwiek problemu. To ćwiczenie można także wykonywać na odpowiednim stopniu trudności. Na początku lepiej zacząć od pozycji klęczącej i cały ciężar powinno się ulokować w rękach.

Kategoria: Kulturystyka i fitness > Kulturystyka

Skomentuj poradnik

Poradnik Jak wykonać podciąganie australijskie skomentowało 0 osób.

Pozostało 1500 znaków