Jeśli chcesz wykorzystać przy ćwiczeniach różne akcesoria, to do fitness polecana jest fitness ball. Piłka szwajcarska to duża piłka, która umożliwia wykonywanie z nią ćwiczeń fitness. Ćwiczenia na siłowni nie muszą być monotonne, jeśli ma się piłkę do ćwiczeń. Wykonywane serie ćwiczeń można urozmaicać, a piłka pozwala na wykonywanie ich w odpowiedniej linii, w optymalny sposób pozwalający na wykorzystanie wszystkich partii mięśniowych, które mają w tym czasie pracować. Najprostsze ćwiczenie to położenie przedramion na piłce i unoszenie wyprostowanych nóg na przemian. Można również wykorzystać ruch toczący się piłki do siebie, wykonując coś w rodzaju pompek w powietrzu, wstając z przedramion na dłonie. Trzymając się szeroko piłki wykonuje się również wymachy nóg ruchem ukośnym, z ugiętymi kolanami. Trudniejszym ćwiczeniem z fitness ball jest wykorzystanie siły rąk znajdujących się w równoległej pozycji na podłodze i opuszczanie naprzemiennie nóg, które położone się ma na piłce. Takie ćwiczenie wymaga już częstej i systematycznej pracy. Jeżeli w pozycji leżącej położy się wyprostowane nogi na piłkę, można ćwiczyć wykorzystując ruch piłki do siebie i tworząc załamanie, cały czas mając podniesioną całą obręcz miednicy. Wszystkie te ćwiczenia wymagają wprawy, jednak ich wykonywanie może sprawić sporo przyjemności i dać bardzo dobre efekty w postaci wzmocnionych mięśni. Fitness może być bardzo różnorodne, dzięki wykorzystywaniu do ćwiczeń rozmaitych akcesoriów. Urozmaicanie ćwiczeń służy również budowaniu masy mięśniowej w tych miejscach, na których nam najbardziej zależy.
www.jansloniewicz.pl
facebook.com/jansloniewicztrener
