Jak trenować mięśnie dwugłowe ramion (bicepsów) i przedramion

Poradnik dodany przez: Adamcox
86751 4.4

Trening bicepsów (mięśnie dwugłowe ramion) i przedramion zaczynamy od rozgrzewki. Pierwszym ćwiczeniem jest uginanie ramion z podchwytem, uginanie sztangielką siedząc, uginanie na stojąco. Przy tych ćwiczeniach pamiętać należy o utrzymaniu stałej pozycji łokcia.

Składniki:

  • Sztanga i sztangielki

Do poradnika Jak trenować mięśnie dwugłowe ramion (bicepsów) i przedramion przypisano następujące tagi:

trening kulturystyka ćwiczenia mięśnie siłownia trenować ramiona mięśni wbiceps bicepsów

Skomentuj poradnik

Poradnik Jak trenować mięśnie dwugłowe ramion (bicepsów) i przedramion skomentowało 13 osób.

Awatar użytkownika
Pozostało 1500 znaków

Komentarze

Ładuję komentarze...