Dzięki rotacji zewnętrznej maksymalnie zaangażowany w pracę, jest mięsień dwugłowy. Rotację należy wykonywać jednocześnie wraz ze zginaniem. Innym sposobem jest wykonywanie ćwiczenia w pozycji siedzącej na ławce z oparciem (oparcie najlepiej pod kątem 70 stopni)
Poradnik dodany przez:
-KFDfan-
23270
4.38
Składniki:
Do poradnika Jak trenować bicepsy - uginanie ze sztangielkami siedząc przypisano następujące tagi:
trening kulturystyka siłownia trenować biceps bicepsy sztangielki ćwiczyć bicepsów siłowni sztangielkamiSkomentuj poradnik
Poradnik Jak trenować bicepsy - uginanie ze sztangielkami siedząc skomentowało 0 osób.
Komentarze
Ładuję komentarze...
