Ćwiczenie to należy do najważniejszych w treningu mięśni dwugłowych ramion. Należy zachować stabilność w czasie ruchów. Dodatkowo zwracaj uwagę aby nie zginać nadgarstków co zminimalizuje pracę zginaczy. Przy ćwiczeniu staraj się nie prostować do końca łokci - dzięki czemu unikniesz rozlużnienia mięśnia dwugłowego oaz narażenia na kontuzję. Zamiast sztangi możesz użyć sztangielek lub sztangi łamanej - zwłaszcza jeśli ćwiczenie na sztandze z gryfem prostym powoduje u Ciebie ból w nadgarstkach. Aby zapewnić stabilnośc tułowia - można oprzeć się o ścianę lub o oparcie ławki w przypadku pozycji siedzącej.
Skomentuj poradnik
Poradnik Jak trenować bicepsy - uginanie przedramion sztangą podchwytem skomentowało 1 osób.
Komentarze
Ładuję komentarze...
