Jak się rozciągać - tylna taśma i korpus

Ćwiczenia na rozciąganie tylnej taśmy oraz korpusu to idealny fitness nie tylko dla osób ćwiczących taniec na rurze, czyli pole dance, ale także wszystkich, którzy mają siedzący tryb pracy i życia, powodujący bardzo często w miarę upływu czasu „zastanie się” mięśni i stawów i wywołujące bóle. Powyższy film prezentuje rozciąganie, które może wykonać każdy, nawet osoba nie ćwicząca regularnie, dla polepszenia swojego stanu zdrowia i elastyczności.
Wśród ćwiczeń fitness na rozciąganie znajdziemy więc m. in. siedzenie z nogami skrzyżowanymi pod kątem 90 stopni, w którym pochylamy się do przodu. Tego typu ćwiczenia na rozciąganiepozwalają nie tylko rozluźnić mięśnie pleców, ale też pośladków i biodra. W kolejnych etapach tego rodzaju ćwiczeń staramy się pogłębić pochylenie nie tylko tułowia, ale także rozciąganie
nóg prowadzące w finale do rozciągania do szpagatu.
Kolejny etap ćwiczeń na rozciąganie przeprowadzamy w pozycji leżącej, która także pozwala na efektywne rozciąganie mięśni nóg, brzucha, a także pleców.
Warto wspomnieć, że ten zestaw ćwiczeń na rozciąganie można przeprowadzać z różnym natężeniem, zależnym od indywidualnej elastyczności i stanu naszych mięśni oraz stawów. W trakcie każdego ćwiczenia starajmy się więc obserwować pilnie reakcje swojego ciała, badając, jak reaguje ono na poszczególne ćwiczenia. Nie doprowadzajmy się w ich trakcie do granicy bólu, starajmy się raczej zrobić w trakcie poszczególnych treningów swoje maksimum, aby nie nadwyrężyć ciała i nie doprowadzać do jego kontuzji. Stosując regularnie ten trening zauważymy w miarę upływu czasu, że i tak rozciąganie będzie się pogłębiać.

www.ironpoledance.pl