Ostatnio w naszym kraju panuje moda na bycie fit. Każdy kto odrobinę lepiej wygląda już mianuje się trenerem personalnym albo dietetykiem. O ile w tym całym natłoku ludzi znajdzie się kilka jednostek odpowiednio wyszkolonych, to znakomita większość z nich będzie po prostu niewartymi zainteresowania osobnikami. Delikatnie mówiąc.
Jest też inna grupa ludzi... osobnicy, którzy myślą, że kulturystyka to tylko bezmyślne machanie hantlami, czy sztangą. Takie osoby nie przykładają uwagi, do techniki wykonywania danych ćwiczeń, do tego uważają, że więcej znaczy po prostu lepiej. Nic bardziej mylnego. Lepiej zrobić coś mniejszym ciężarem, a dokładniej, niż założyć mnóstwo kilogramów iii później cierpieć,skarżyć się na ból pleców, czy też innych części ciała.
Takie osoby nie mają najmniejszego pojęcia o tym jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka, a co dopiero ćwiczenia. Niestety bóle pleców na dole lub na górze, to po prostu standard w takich przypadkach.
Często mięsień biodrowo lędźwiowy jest narażony na wszelakie uszkodzenia ze względu na jego złe rozgrzanie. Niestety świadomość, że rozciąganie mięśni jest tak samo ważne jak ćwiczenia zanika, nie mówiąc o tym, że dolny odcinek pleców jest zaniedbywany nie tylko podczas wcześniej wspomnianej rozgrzewki, czy rozciągania, ale także podczas ćwiczeń.
Przykurczony mięsień biodrowo-lędźwiowy może być przyczyną bólu pleców. Jest też wiele metod na jego rozciągnięcie, ale niestety nie wszystkie są na tyle skuteczne żeby były godne polecenia.
Dlatego zobacz jak go skutecznie rozciągnąć.
Jeśli chcecie zobaczyć więcej, to zapraszam do subskrybowania mojego kanału.
Pozdrawiam!
