W przypadku podciągania, prawidłowa rozgrzewka wymaga rozgrzania całego szeregu dróg mięśniowych. Warto zacząć od krążenia tułowia w obie strony. Następnie należy rozgrzać pas barkowy, poszerzyć zakres rozciągania mięśni piersiowych i obręczy barkowej. Ruchami okrężnymi rozgrzewamy barki. Później należy rozgrzać stawy łokciowe, nadgarstkowe oraz mięśnie karku.
Poradnik dodany przez:
dwmedium
18456
4.43
Składniki:
Do poradnika Jak podciągać się na drążku #1 - Rozgrzewka przypisano następujące tagi:
trening kulturystyka podciągać rozgrzewka drążek podciąganie drążkuSkomentuj poradnik
Poradnik Jak podciągać się na drążku #1 - Rozgrzewka skomentowało 0 osób.
Komentarze
Ładuję komentarze...
