Jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, warto również wzmocnić pewne partie ciała. Mocne nogi są ważne dla każdego, w końcu dzięki nim się przemieszczamy. Jeśli przygotowujemy się np. do sezonu rowerowego, warto zawczasu rozruszać mięśnie nóg. Ćwiczenia można stosować również jako rozgrzewkę przed dłuższym wysiłkiem fizycznym. W ten sposób dzięki rozgrzanym mięśniom zmniejszamy ryzyko kontuzji, a także sprawiamy, że ewentualne zakwasy będą mniejsze. Ćwiczenia na nogi mini bands to wbrew pozorom nie tylko ćwiczenia dla dziewczyn, choć wiele trenerek personalnych i fitness stosuje je zarówno na prowadzonych zajęciach, jak i przy codziennym treningu. Fitness to świetne ćwiczenia aerobowe, czyli pozwalające na wykorzystanie wszystkich partii mięśniowych. Ćwiczenia fitness w domu również można wykonywać z tzw. gumami. Oczywiście trzeba pamiętać, by ćwiczenia nóg wykonywane były w odpowiedni sposób. Nie należy prowadzić ruchu za stopą, a po ustawieniu gumy powyżej kolan lub nad kostkami, prowadzić go utrzymując równoległą pozycję kolan i stóp. Tylko takie wykonywanie ćwiczenia jest prawidłowe. Ćwiczenia mini band są bardzo popularne, gdyż nie wymagają dużego zaawansowania. Każdy może spróbować takich ćwiczeń na nogi. Często ćwiczenia z taśmami wykorzystują np. piłkarze, zatem panowie również bez skrępowania powinni z nich korzystać. Dla biegaczy odpowiednie rozgrzanie nóg również jest bardzo ważne i w swojej rozgrzewce także często wykorzystują akcesoria fitness, takie jak mini bands. Dzięki gumom możesz również wysmuklić swoje nogi, gdyż rodzajów ćwiczeń wykorzystujących takie akcesoria jest bez liku.
www.jansloniewicz.pl
