Jak ćwiczyć sztangielkami o dużym ciężarze

Poradnik dodany przez: joker
16150 1

Trening sztangielkami przewyższa sztangę, ponieważ trenując nawet samemu można wykonać powtórzenia, aż do całkowitego wyczerpania. Nie trzeba przez to zostawiać sił na odłożenie ciężaru, jak ma to miejsce w przypadku sztangi. Drugą istotną zaletą treningu sztangielkami jest możliwość trenowania rąk oddzielnie i lepszego czucia mięśni. Przy treningu sztangą zakres ruchu jest ograniczony, przez co nie można dokładnie rozciągnąć ćwiczonych mięśni. Większość ćwiczeń wykonywanych sztangą można z powodzeniem zrobić przy użyciu sztangielek, dlatego warto się zastanowić, czy nie wybrać właśnie ich do treningu. Przy ćwiczeniu sztangielkami o dużym ciężarze ważne jest ich umiejętne podnoszenie oraz opuszczanie, tak aby podczas treningu nie nabawić się kontuzji. W tym filmie zobaczyć jak prawidłowo ćwiczyć ciężkimi sztangielkami i jak zrzucić prawidłowo i bezpiecznie maksymalny ciężar na siebie. W ten sposób można ćwiczyć samemu i nikt nie musi kontrolować, czy starczy sił na odłożenie ciężaru.

 

Skomentuj poradnik

Poradnik Jak ćwiczyć sztangielkami o dużym ciężarze skomentowało 1 osób.

Awatar użytkownika
Pozostało 1500 znaków

Komentarze

Ładuję komentarze...