Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową

 

Twoja przeglądarka nie obsługuje Adobe Flash Player
Zainstaluj go tutaj:

  •  

raportuj

ulubione

źródło filmu:

Film dodany z dysku. | znalazł Beworse

Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.


odsłony: 1178509 głosów: 130 kategoria: Kulturystyka i fitness > Kulturystyka data dodania: 29-06-2009 14:00 ocena: 4.75

Komentarze do wideoporadnika Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową: (113)

2012-12-18 10:57:44
Awatar
ile trzeba zrobic przerwy miedzy seriami cwiczen ??
(0) 
2012-07-18 21:41:05
Awatar
Hah XD Nie ja tego nie bedę robić XD
(0) 
2012-07-03 15:46:36
Awatar
pocwiczie lepiej trening spartakusa, zajzyjcie na mens helath
(0) 
2012-03-10 16:04:07
Awatar
sory w 3 miesiace :D
(0) 
2012-03-10 15:57:09
Awatar
Ale wy jestscie d****ami ,przecież pisze na początku że to jest jedno z ćwiczeń które wykonywał bo to oczywiste że robiąc tylko te ćwiczenia nie zrzuciłby 50 kg w miesiąc ! :d
(0) 
2011-07-18 15:43:13
Awatar
Te ćwiczenia trzeba robić codziennie czy musi być jakiś czas odpoczynku ?
(0) 
2011-05-01 19:14:30
Awatar
Obejżałem wiele ćwiczeń jest znajomych naprzykład pompki z nórkowaniem ale to sie robi wolniej.
(-1) 
2011-05-01 19:11:14
Awatar
A tamci na filmie to hyba dwie inne osoby nie? Zobaczymy co pokarze.
(0) 
2011-11-30 20:09:27
Awatar
Wiesz nie tylko się liczy trening od szyi w dół. Można wyćwiczyć sobie mózg i szybko osiągniesz efekty - mi się udało. Jestem nawet dobry z ortografii :)
(1) 
2012-03-19 23:22:33
Awatar
Wyciskanie słownika na biceps polecam.
(0) 
2011-04-15 21:08:17
Awatar
Po pierwsze: ten kolo jest chudy i lekko unosi swoja mase ciala.
Po drugie: moze i cwiczenia te z prostowaniem rak sa dobre bo wtedy pracuja miesnie klatki "ale myslcie o otylych ludziach"
Po trzecie: Koles ktory warzyl 125kg. w 6 miesiecy zrzucil prawie 50kg. przez te cwiczenia, zastanowcie sie logicznie.
"Bajer fotomontaz, pic na wode, lipa!! "
(3) 
2011-11-30 20:16:55
Awatar
Słusznie prawisz. Grubas, który napchał się hot-dogów ma zrobić nagle taką serię ciężkich pompek? (wiem z własnego doświadczenia, pomimo tego, iż nie byłem gruby. Chudy człek, który po miesiącach nieaktywności bierze się za ćwiczenia.) Ja polecam program 100 pompek, mi naprawdę pomaga, brzuszki (nie te klasyczne), na wyskok - przysiady, ćwierćskok, cały super dunks III. Później, po wyrobieniu znośnej kondycji, udać się na siłownie, bądź zakupić hantelki/sztangę :)
(0) 
poprzednie
123456789następne
Pokaż wszystkie komentarze