144 filmów zawierających tag: ćwiczyć

dodał: pawelgrom odsłony: 2801 dodane: 2012-04-13 09:30:00

Ćwiczenia ze sztangą na podstawowe części ciała! Wiele osób posiada sztangę w domu. W sumie warto ją mieć, ponieważ wbrew powszechnemu mniemaniu, za pomocą sztangi możemy ćwiczyć nie tylko klatkę p...

dodał: pawelgrom odsłony: 2231 dodane: 2012-04-13 08:00:00

Naturalna kulturystyka i kolejny pojedynek - Sztanga vs Hantle! Co lepsze i co wybrać? Czym lepiej ćwiczyć? Co jest wygodniejsze i bezpieczniejsze? Plusy i minusy używania sztang i hantli.

dodał: -KFDfan- odsłony: 929 dodane: 2012-04-10 11:00:00

W poprzednim ćwiczeniu mieliśmy rotację zewnętrzną ramion, teraz czas na to samo ćwiczenie ale z rotacją wewnętrzną. Jest to ćwiczenie szczególnie polecane na rotatory wewnętrzne barku, które chron...

dodał: -KFDfan- odsłony: 687 dodane: 2012-04-10 08:00:00

Trening barków i ćwiczenie w którym z rotacją zewnętrzną ramion. Jest to ćwiczenie szczególnie polecane na rotatory zewnętrzne barku, które chroni również przed ich kontuzjami. Podczas wykonywania ...

dodał: mesztal odsłony: 1411 dodane: 2012-04-09 18:30:00

Ćwiczenia i trening wzmacniający mięśnie do breakdance możemy wykonać w domu, używając tylko ciężaru własnego ciała. Trening takie świetnie nadaje się w dni, kiedy nie możemy trenować na dworze....

dodał: -KFDfan- odsłony: 944 dodane: 2012-04-02 09:30:00

Trening barków i ćwiczenie z unoszeniem sztangielek bokiem. Należy pamiętać, że podczas wykonywania ćwiczenia łokcie powinny być zablokowane i ugięte tak, aby utworzył się kąt rozwarty. Ważne jest ...

dodał: -KFDfan- odsłony: 587 dodane: 2012-03-29 18:40:00

Unoszenie sztangielki w leżeniu jako jedno z ćwiczeń na mięśnie naramienne. Podczas wykonywania ćwiczenia ważne jest ułożenia łokcia. Powinien on być zablokowany i zgięty w taki sposób, aby utworzy...

dodał: NatixD odsłony: 850 dodane: 2012-03-28 18:00:00

Ponownie wykorzystamy do ćwiczeń mięśni pleców sztangielki. Przedstawione ćwiczenie będzie polegać na przyciąganiu sztangielek. Jest to ostatnie ćwiczenie z serii ćwiczeń w domu na mięśnie pleców....

dodał: NatixD odsłony: 758 dodane: 2012-03-28 17:00:00

Kolejnym ćwiczeniem na mięśnie pleców jest ćwiczenie w podporze z hantlami. Ćwiczenie jest jednym z zestawu ćwiczeń, które możemy wykonać w domu.

dodał: NatixD odsłony: 865 dodane: 2012-03-28 16:00:00

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń w domu i kolejne ćwiczenie na mięśnie pleców. Tym razem będzie to ćwiczenie na mięśnie najszersze grzbietu jak również mięśnie równoległoboczne oraz czworoboczne plec...

dodał: -KFDfan- odsłony: 1288 dodane: 2012-03-28 10:00:00

Ćwiczenia na mięśnie naramienne, które możemy wykonać na siłowni. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, jedno z podstawowych. To ćwiczenie może być wykonywane również na stojąco lub na odpowiednich maszy...

dodał: -KFDfan- odsłony: 909 dodane: 2012-03-28 09:00:00

Trening barków i kolejny sposób wyciskania sztangi. Tym razem sztangę będziemy wyciskać przed głową. W ćwiczeniu tym ważny jest kąt pod jakim znajduje się oparcie ławki. Im jest on mniejszy, tym ba...