231 filmów zawierających tag: ćwiczenia

dodał: -KFDfan- odsłony: 495 dodane: 2012-05-07 11:00:00

Ćwiczenie można wykonywać również za pomocą wyciągu lub separując nadgarstki za pomocą sztangielki. Podstawowym elementem na który warto zwrócić uwagę jest odpowiednie dobranie ciężaru. Stawy nadga...

dodał: mesztal odsłony: 1241 dodane: 2012-05-06 16:43:00

Roll jest techniką pozwalającą przełożyć siłę upadku w dół na przetoczenie się w poziomie. Dzięki temu chronimy ciało od urazów a w szczególności głowę.

dodał: pawelgrom odsłony: 3870 dodane: 2012-04-14 20:00:00

Naturalna kulturystyka i Aerobiczna Szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń znany wielu osobom ale także kontrowersyjny. Czy szóstka Weidera działa i czy warto ja wykonywać? Odpowiedzcie sobie na to ...

dodał: pawelgrom odsłony: 2801 dodane: 2012-04-13 09:30:00

Ćwiczenia ze sztangą na podstawowe części ciała! Wiele osób posiada sztangę w domu. W sumie warto ją mieć, ponieważ wbrew powszechnemu mniemaniu, za pomocą sztangi możemy ćwiczyć nie tylko klatkę p...

dodał: pawelgrom odsłony: 2231 dodane: 2012-04-13 08:00:00

Naturalna kulturystyka i kolejny pojedynek - Sztanga vs Hantle! Co lepsze i co wybrać? Czym lepiej ćwiczyć? Co jest wygodniejsze i bezpieczniejsze? Plusy i minusy używania sztang i hantli.

dodał: -KFDfan- odsłony: 929 dodane: 2012-04-10 11:00:00

W poprzednim ćwiczeniu mieliśmy rotację zewnętrzną ramion, teraz czas na to samo ćwiczenie ale z rotacją wewnętrzną. Jest to ćwiczenie szczególnie polecane na rotatory wewnętrzne barku, które chron...

dodał: -KFDfan- odsłony: 687 dodane: 2012-04-10 08:00:00

Trening barków i ćwiczenie w którym z rotacją zewnętrzną ramion. Jest to ćwiczenie szczególnie polecane na rotatory zewnętrzne barku, które chroni również przed ich kontuzjami. Podczas wykonywania ...

dodał: mesztal odsłony: 1411 dodane: 2012-04-09 18:30:00

Ćwiczenia i trening wzmacniający mięśnie do breakdance możemy wykonać w domu, używając tylko ciężaru własnego ciała. Trening takie świetnie nadaje się w dni, kiedy nie możemy trenować na dworze....

dodał: -KFDfan- odsłony: 636 dodane: 2012-04-05 12:30:00

Trening barków i ćwiczenie w którym będziemy podciągać sztangę do brody. Sztangę powinno się prowadzić blisko ciała. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie łokcie powinno się nie tylko zginać, lecz ró...

dodał: -KFDfan- odsłony: 944 dodane: 2012-04-02 09:30:00

Trening barków i ćwiczenie z unoszeniem sztangielek bokiem. Należy pamiętać, że podczas wykonywania ćwiczenia łokcie powinny być zablokowane i ugięte tak, aby utworzył się kąt rozwarty. Ważne jest ...

dodał: -KFDfan- odsłony: 551 dodane: 2012-04-02 08:00:00

Trening barków i ćwiczenie w którym będziemy unosić sztangę w przód. W tym ćwiczeniu unikaj kołysania ciałem. Można oprzeć się o ścianę, przez co ćwiczenie staje się trudniejsze. Chwyt zamknięty mo...

dodał: -KFDfan- odsłony: 587 dodane: 2012-03-29 18:40:00

Unoszenie sztangielki w leżeniu jako jedno z ćwiczeń na mięśnie naramienne. Podczas wykonywania ćwiczenia ważne jest ułożenia łokcia. Powinien on być zablokowany i zgięty w taki sposób, aby utworzy...