dodał: Beworse odsłony: 639975 dodane: 29-06-2009 14:00

Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

dodał: Tomaszpl odsłony: 238248 dodane: 19-02-2009 11:00

Wygląd Twojego brzucha zależy od dwóch rzeczy: od powiększenia mięśni brzucha i od zminimalizowaniu ilości tłuszczu. Mięśnie brzucha są jedną z wytrzymalszych grup mięśniowych. Umożliwia to jednoczesne zrzucenie zbędnego balastu i rozwój mięśni brzucha. Popularne brzuszki, czyli pełne skłony z podniesieniem całego tułowia do kolan, to jedno z najgorszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dlaczego? Bo angażują one w dużej mierze mięśnie pleców...

dodał: 91Adi91 odsłony: 207993 dodane: 11-10-2008 11:45

Film przedstawia jak trenować w stylu 300 Spartan. Ćwiczenia wykonujemy w dowolnej kolejności. Do każdego ćwiczenia robimy po 30 powtórzeń. Jest to jeden z najbardziej efektywnych treningów.

dodał: Damka_n odsłony: 169164 dodane: 19-08-2009 14:45

Trening klatki piersiowej i mięśni brzucha. Omówienie i praktyczny pokaz ćwiczeń wraz z rozgrzewką i ćwiczeniami jakie powinna zawierać. Klatka piersiowa i mięśnie brzucha, czyli sposób na trening na siłowni.

dodał: Adamcox odsłony: 150129 dodane: 22-08-2009 18:30

Trening na klatkę piersiową wykonujemy w następującej kolejności: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej lub w leżeniu na ławce skośnej a na koniec przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki. Pierwsze ćwiczenia są bardzo wyczerpujące a przenoszenie sztangielki będzie uzupełnieniem treningu.

dodał: 91Adi91 odsłony: 137222 dodane: 13-10-2008 11:21

Film przedstawia jak trenować w stylu 300 Spartan. Ćwiczenia wykonujemy w kolejności która jest pokazana w filmiku. Do każdego ćwiczenia robimy po 300 powtórzeń. Jest to wyczerpujący trening, ale daje on szybkie efekty.

dodał: Yubasek odsłony: 117781 dodane: 02-09-2008 09:06

Czyli jak dorobić się kaloryferka w 42 dni. Link: http://www.yubasek.ddl2.pl/ a6w.jpg

dodał: Cobra07 odsłony: 109357 dodane: 15-11-2008 10:15

Jak szybko i skutecznie sprawić, żeby mięśnie brzucha były twarde jak skała. Fitness dla każdego - sposoby na płaski brzuch.

dodał: 91Adi91 odsłony: 104453 dodane: 23-10-2008 12:30

Film przedstawia jak trenować w stylu 300 Spartan. Każde ćwiczenie wykonujemy po 15 razy w dwóch seriach (czyli razem wyjdzie 30 razy) Ćwiczenia wykonujemy w kolejności która jest pokazana na filmiku. W sumie robimy 300 powtórzeń wszystkich ćwiczeń.

dodał: Fitmania odsłony: 101778 dodane: 03-06-2009 14:00

Kolejna część z cyklu poradników fitness z udziałem ekspertów: Joanny Pytkowskiej oraz Agnieszki Kościan-Celej. Instruktorki prezentują podstawowe kroki wykorzystywane w choreografii w klubie fitness. Poznamy takie ruchy jak: step touch, podwójny step touch, grape vime, leg curl, basic mambo, v-step, a-step, oraz różne odmiany knee up'ów

dodał: 91Adi91 odsłony: 98527 dodane: 04-11-2008 18:30

Film przedstawia zaawansowany trening w stylu 300 Spartan. Każde ćwiczenie wykonujemy po 15 razy w dwóch seriach (czyli razem wyjdzie 30 razy). Po każdej serii robimy max 30 sekund przerwy. Ćwiczenia wykonujemy w kolejności która jest pokazana na filmiku. W sumie robimy 300 powtórzeń wszystkich ćwiczeń.

dodał: piotrexo odsłony: 96028 dodane: 27-05-2009 17:00

Uścisk Kung Fu - zobacz jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić silę rąk i palców. Oprócz tego zobaczysz, jak złapać kogoś za włosy, tak aby całkowicie kontrolować jego ruchy.