dodał: Siłacz odsłony: 4886 dodane: 17-08-2011 11:00

Główne mięśnie zaangażowane podczas treningu to wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion ze szczególnym zaangażowaniem głowy przyśrodkowej

dodał: NatixD odsłony: 1154 dodane: 22-02-2012 13:20

Osobisty trener przedstawia: Jaką pracę wykonują mięśnie. Ćwiczenia mięśnie przestawione w teoretyczny i praktyczny sposób. Aby prawidłowo ćwiczyć w domu, musisz poznać trochę rzeczy o samych mięśniach a nie tylko o typach ćwiczeń. Link do strony autorki i prezenterki pod filmem w "Będziesz potrzebować"

dodał: NatixD odsłony: 769 dodane: 12-03-2012 20:00

Kontynuacja poprzedniej części związanej z prawidłowymi ćwiczeniami na mięśnie pośladków. Ćwiczenia możemy wykonywać sami w domu. Link do autorki i prezenterki pod filmem w "Będziesz potrzebować"

dodał: NatixD odsłony: 1195 dodane: 12-03-2012 18:30

W domu można wykonywać wiele efektywnych ćwiczeń. Takim podstawowym zestawem są ćwiczenia na mięśnie pośladków. W tym filmie wyprost nóg w stawie biodrowym i informacje dotyczące prawidłowego sposobu wykonywania ćwiczeń na mięśnie pośladkowe. Link do autorki i prezenterki pod filmem w "Będziesz potrzebować"

dodał: NatixD odsłony: 2270 dodane: 19-03-2012 11:00

W tym filmie przestawiam 3 błędy, które najczęściej mogą wystąpić podczas ćwiczeń w domu. Uniknięcie tych błędów pozwoli na osiągniecie zamierzonych rezultatów.

dodał: fitnowtraining odsłony: 2451 dodane: 01-03-2012 09:20

Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest wiele i są mocno zróżnicowane. Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, które możesz wykonać w domu. W tym filmie brzuszki do stóp

dodał: Siłacz odsłony: 13004 dodane: 21-02-2011 14:00

W tym ćwiczeniu o skuteczności decyduje technika wykonania. Aby trening przyniósł efekt przez cały czas wykonania ćwiczenia musisz czuć pracę mięśni najszerszych. Główne mięśnie zaangażowane podczas treningu to mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe oraz mięśnie równoległoboczne.

dodał: -KFDfan- odsłony: 4482 dodane: 02-12-2011 14:00

Pierwsze ćwiczenie z kursu, w którym będziemy wykonywać ćwiczenia na mięśnie pleców. Aby ćwiczenie było w pełni wydajne, pamiętaj aby w momencie napięcia mięśni przytrzymać chwilę, zrobić wydech i wrócić do pozycji wyjściowej. W przypadku dużych ciężarów na sztandze można używać chwytu mieszanego.

dodał: -KFDfan- odsłony: 4845 dodane: 02-12-2011 15:30

Kurs ćwiczeń na mięśnie pleców i wiosłowanie sztangą, które rozwija ogółem wszystkie mięśnie pleców. Wiosłowanie sztangą jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń w rozwoju mięśni pleców

dodał: -KFDfan- odsłony: 5441 dodane: 06-12-2011 14:00

Martwy ciąg jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń stosowanych w kulturystyce i nie tylko. Podczas jego wykonywania pracuje bardzo dużo grup mięśni, dając ogromny bodziec dla organizmu. Podobnie jak przysiad jest to jednak ćwiczenie bardzo trudne pod względem technicznym. Martwy ciąg można wykonywać na szereg różnych sposobów, które są opisane w linku, który znajduje się w składnikach.

dodał: -KFDfan- odsłony: 2101 dodane: 27-12-2011 14:00

Skłony ze sztangą na barkach są często używane jako ćwiczenie pomocnicze w treningach siłowych, szczególnie pod kątem przysiadów i martwych ciągów. Ćwiczenie to można wykonywać na wyprostowanych nogach lub uginając kolana. Osoby początkujące nie powinny używać dużych ciężarów oraz najlepiej, by wykonywały to ćwiczenie pod okiem kogoś doświadczonego.

dodał: -KFDfan- odsłony: 2331 dodane: 19-12-2011 18:30

Ćwiczenia pleców i podciąganie na drążku za głowę. Jest to ćwiczenie głównie na szerokość pleców. Przez wielu fachowców podciąganie na drążku do karku uważane jest jednak za ruch "nienaturalny", który za bardzo obciążana barki. Podciąganie na drążku do karku jest ćwiczeniem bardzo ciężkim i osobom początkującym często sprawia trudność wykonanie nawet 1 - 2 podciągnięć. Aby temu zaradzić można poprosić partnera treningowego o pomoc w ruchu pozy...