dodał: -KFDfan- odsłony: 495 dodane: 07-05-2012 11:00

Ćwiczenie można wykonywać również za pomocą wyciągu lub separując nadgarstki za pomocą sztangielki. Podstawowym elementem na który warto zwrócić uwagę jest odpowiednie dobranie ciężaru. Stawy nadgarstków są wrażliwe i delikatne w związku z czym nieodpowiednie dobranie obciążenia może przyczynić się do powstania kontuzji. Ćwiczenie wykonujemy ze zwiększoną ilością powtórzeń do momentu tzw. zaawansowanego omdlenia mięśni przedramion czyli paleni...

dodał: -KFDfan- odsłony: 369 dodane: 03-05-2012 16:24

Ćwiczenie wykonywane jest w siadzie prostym i nachwytem sztangi i polega na maksymalizacji ruchu nadgarstków - opuszczaniem i podnoszeniem nadgarstków wraz ze sztangą.

dodał: -KFDfan- odsłony: 401 dodane: 03-05-2012 15:12

Ćwiczenie polega na nawijaniu ciężaru umieszczonego na lince, która została przymocowana do drążka. Po nawinięciu ciężaru, rozwiń linkę i powtarzaj ćwiczenie.

dodał: -KFDfan- odsłony: 731 dodane: 02-05-2012 14:00

W ćwiczeniu tym skurcz mięśni jest izometryczny (bez zmiany długości mięśnia) przez co mięśnie główne i pomocnicze są także stabilizatorami. Oprócz doskonałych właściwości stymulacji mięśni przedramion ćwiczenie to rozciąga kręgosłup i mięśnie najszersze grzbietu. Rozwija siłę uścisku i jego wytrzymałość. Ćwiczenie wykonuj na czas. W miarę wzrostu zaawansowania możesz użyć dodatkowego obciążenia lub owinąć drążek ręcznikiem....

dodał: -KFDfan- odsłony: 463 dodane: 27-04-2012 12:30

Trzymanie statyczne ze sztangą jako ćwiczenie na mięśnie przedramion. W miarę wzrostu zaawansowania możesz owinąć sztangę ręcznikiem. Dla wygody ustaw sztangę na wysokości kolan tak, aby łatwiej było ją brać i odkładać. Ćwiczenie możesz wykonywać na czas lub na powtórzenia.

dodał: -KFDfan- odsłony: 533 dodane: 27-04-2012 11:00

Trening przedramion i pierwsze ćwiczenie z serii, czyli obracanie przedramion z hantlami. To ćwiczenie należy wykonywać wolnym lub umiarkowanym tempie. Ćwiczenie to można wykonywać jednorącz lub oburącz. Najlepszym sposobem na wykonanie tego ćwiczenia jest użycie hantla z talerzem tylko po jednej stronie (przy rozpoczynaniu od podchwytu po stronie zewnątrznej czyli po stronie kciuka).

dodał: pawelgrom odsłony: 16383 dodane: 15-04-2012 15:30

Spalanie tkanki mięśniowej i potrzebne informacje dotyczące tego, jak zminimalizować i unikać spalania mięśni przy wykonywaniu ćwiczeń i przy wysiłku fizycznym w różnej postaci.

dodał: pawelgrom odsłony: 3490 dodane: 15-04-2012 14:00

Najlepsze ćwiczenie na sześciopak i płaski brzuch! Tak jak wspominałem wcześniej, brzuch się robi w kuchni, ponieważ przy kształtowaniu mięśni brzucha dieta to podstawa. A jeżeli chodzi o ćwiczenia, to jest jedno ćwiczenie które polecam z ręką na sercu.

dodał: pawelgrom odsłony: 3870 dodane: 14-04-2012 20:00

Naturalna kulturystyka i Aerobiczna Szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń znany wielu osobom ale także kontrowersyjny. Czy szóstka Weidera działa i czy warto ja wykonywać? Odpowiedzcie sobie na to pytanie po tym filmie.

dodał: pawelgrom odsłony: 5006 dodane: 14-04-2012 18:48

Naturalna kulturystyka i podstawy sześciopaka. Jak wyrobić sobie płaski i umięśniony brzuch i na co zwracać uwagę, czyli ABC sześciopaka dla każdego. Okazuje się, że osiągniecie kaloryfera wcale nie jest aż tak trudne.

dodał: pawelgrom odsłony: 2801 dodane: 13-04-2012 09:30

Ćwiczenia ze sztangą na podstawowe części ciała! Wiele osób posiada sztangę w domu. W sumie warto ją mieć, ponieważ wbrew powszechnemu mniemaniu, za pomocą sztangi możemy ćwiczyć nie tylko klatkę piersiową i bicepsy. Ćwiczenia ze sztanga na różne partie mięśni i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń ze sztangą.

dodał: pawelgrom odsłony: 2231 dodane: 13-04-2012 08:00

Naturalna kulturystyka i kolejny pojedynek - Sztanga vs Hantle! Co lepsze i co wybrać? Czym lepiej ćwiczyć? Co jest wygodniejsze i bezpieczniejsze? Plusy i minusy używania sztang i hantli.