dodał: Siłacz odsłony: 40122 dodane: 03-04-2011 16:00

Spięcia w leżeniu na macie czyli tzw. brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych w domu. Główne mięśnie zaangażowane podczas treningu to mięśnie proste i skośne brzucha.

dodał: pawelgrom odsłony: 16026 dodane: 15-04-2012 15:30

Spalanie tkanki mięśniowej i potrzebne informacje dotyczące tego, jak zminimalizować i unikać spalania mięśni przy wykonywaniu ćwiczeń i przy wysiłku fizycznym w różnej postaci.

dodał: pawelgrom odsłony: 4391 dodane: 14-04-2012 18:48

Naturalna kulturystyka i podstawy sześciopaka. Jak wyrobić sobie płaski i umięśniony brzuch i na co zwracać uwagę, czyli ABC sześciopaka dla każdego. Okazuje się, że osiągniecie kaloryfera wcale nie jest aż tak trudne...

dodał: pawelgrom odsłony: 3123 dodane: 15-04-2012 14:00

Najlepsze ćwiczenie na sześciopak i płaski brzuch! Tak jak wspominałem wcześniej, brzuch się robi w kuchni, ponieważ przy kształtowaniu mięśni brzucha dieta to podstawa. A jeżeli chodzi o ćwiczenia, to jest jedno ćwic...

dodał: pawelgrom odsłony: 3111 dodane: 14-04-2012 20:00

Naturalna kulturystyka i Aerobiczna Szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń znany wielu osobom ale także kontrowersyjny. Czy szóstka Weidera działa i czy warto ja wykonywać? Odpowiedzcie sobie na to pytanie po tym filmi...

dodał: Jacekh odsłony: 10538 dodane: 01-01-2011 16:34

Bajkowe zadania szachowe - "Żelazna pułapka Tamerlana". Historia pewnego zdarzenia opowiedziana za pomocą rozgrywki szachowej.

dodał: kijowaPL odsłony: 8954 dodane: 03-08-2009 17:45

Jest to jedna z najważniejszych technik kontaktowych - wygląda bardzo dobrze i efektownie. Tutorial połączony został z kompilacją odmian Steve'a. Przed nauką tych obrotów dobrze jest poznać wcześniejsze techniki....

dodał: Fukser odsłony: 2817 dodane: 05-05-2012 12:00

Waveboard to inny rodzaj powszechnie znanej deskorolki. Różni się od niej przede wszystkim tym, że posiada dwa kółka oraz nietypowy kształt. W tym poradniku nauczymy się wykonywać trick BoardSlide.

dodał: Pawelmix1 odsłony: 60908 dodane: 24-06-2008 08:33

Dla tych, którzy nie umieją :)

dodał: szymusxd94 odsłony: 41576 dodane: 14-11-2008 09:30

Jeżeli chcemy zmienić wygląd swojej zwyczajnej deskorolki to nic prostszego... Wystarczy jedynie przykleić na nią papier "grip" z interesującym nas wzorem.

dodał: rafalek10011 odsłony: 26201 dodane: 27-05-2009 14:00

Chcesz się nauczyć szybko i sprawnie kolumn? Nie ma problemu! Dzięki temu filmikowi opanujesz ten trik i jego odmiany w zaledwie 10 minut! Jest to trzecia część nauki żonglerki piłeczkami. Znając podstawy żonglerki, t...

dodał: Adamcox odsłony: 60022 dodane: 21-08-2009 14:00

Trening bicepsów (mięśnie dwugłowe ramion) i przedramion zaczynamy od rozgrzewki. Pierwszym ćwiczeniem jest uginanie ramion z podchwytem, uginanie sztangielką siedząc, uginanie na stojąco. Przy tych ćwiczeniach pamięt...